小学争当好少计划书

《小学争当好少计划书》属于计划书中比较优秀的内容,欢迎参考。

小学争当好少计划书

1、小学争当好少计划书

  一、讲卫生,养成良好的卫生习惯。不随地吐痰,不乱扔费物。做一个讲究卫生的好少年。

  二、举止文明,不说脏话,不打架、争当文明好少年。

  三、尊敬师长,见到师长要问好或敬礼,回答师长的问话要起立。争当尊敬师长的好少年。

  四、同学之间要互相尊重、团结互助、理解宽容、真诚相待,发生矛盾多做自我批评。

  五、上课专心听讲,勤于思考,积极参加讨论,勇于发表见解。

  六、虚心学习别人的长处和优点。遇到挫折和失败不灰心,不气馁,遇到困难努力克服。

  七、自已能做的事自己做,衣物用品摆放整齐,学会收拾房间、洗衣服、洗餐具等家务劳动。

  本月目标:争当勤奋学习,追求上进的好少年。

  计划:

  在本月我要上课积极举手发言,认真听讲,眼睛看老师,不走神,勤于思考,认真参加讨论,用于发表见解。在完成作业方面,我也要提高自己写作业的速度和质量,把字写工整,不用涂改带修改,以认真踏实的态度每天按时完成作业。听写也争取每次都得100分,字迹清晰,整齐,干净;把错的字词也要认真的修改,不再错。在下课我也会多和同学交流,虚心学习别人的长处和优点。遇到挫折和失败不灰心,不气馁,遇到困难努力克服。有不会的题也会在下课多问老师和同学,考试也要次次上优,争取得到全班的前3名。每周多读书,读好书,一天读书15页以上,并且记住书中的语言,积累好词好句和名人名言,适当的做一些记录,读完一本就写一篇读后感。作业我也会独立完成,不太明白的题自己先想想,确定自己实在不会后,再问老师,家长。书写方面,我会每天练1篇字,不断提高自己的写字技巧,增加书写速度和准确度,成绩优秀,上课也不做小动作。把老师的交给我的'任务也会认真完成,做好自己该干的事情,老师说话也不顶嘴,虚心听从。心也不浮躁,把自己的心静下来。改掉自己老师说话不虚心听,写字姿势不对,上课不信任自己的想法,不敢举手发言,确定才发言的种种坏习惯。做到勤奋学习,追求上进,书写工整,上课积极发言,成绩优秀,认真做作业,不浮躁,老师的要求认真听。希望老师和同学们对我进行监督,评判,把我做的不好的地方告诉我,我会虚心听从,并且改正。

2、小学乡村少宫美术活动计划书

  中国书法历史悠久,博大精深,不但有着鲜明的艺术性和广泛的实用性,而且自身还蕴藏着丰富的德育因素。在教学中如果注重挖掘这些因素,并恰当地将其融合、渗透在教学当中,对培养学生良好的道德情操,提高他们自身的道德素养和知识水平会大有裨益。因此,本学期的硬笔书法兴趣小组根据书法的自身特点,并结合学生的认知规律特设计以下教学计划:

  一、激发爱国情感

  通过讲述书法渊源和字体演变,让学生了解我国的书法艺术是在长期的历史过程中发展起来的。书法中凝聚着中华民族的哲学思想,美学追求,人文精神,聪明才智,思想感情,成为一个反映生命的艺术,成为整个中华民族的象征。书法不仅是我国民族文化遗产中一颗璀璨的明珠,而且还是“世界公认的'最高艺术”。通过学习书法,使学生能很好地了解中华民族的历史及灿烂的民族文化,增强民族自尊心和自信心,更加热爱我们伟大的祖国。

  二、精选学习内容

  目前小学书法教学中的思想品德教育,往往对上述几点泛泛而谈。如何使它真正落到实处?我觉得首要的是应该正确认识少儿的年龄特征,从较低层次对学生进行初步的爱国主义教育,初步培养他们一些智力与非智力因素。首先,阐明学书法道理、增强学习勇气。在教学中要使学生明白,书法不是高不可攀的。其次,创造学书气氛、形成专注心境。要求学生临帖写字时要排除杂念做到平心静气、专心致志。

  因此,在平时的练习作业中,要引导学生选择格调高雅、健康向上的内容。在书法展览或参加比赛时,首先要求书写歌颂中国^共*产~党、歌颂社会主义祖国,弘扬革命优良传统,坚定社会主义和^共I产I主I义信念的内容。通过这些工作,不但要使学生养成自觉读书、勤于动笔的好习惯,提高写作能力,而且还要使学生从健康的内容中吸取思想营养,陶冶思想情操,提高精神境界,净化心灵,树立起健康向上的人生观。

  三、教给正确方法

  在书法教学中首先要教给学生正确的执笔运笔姿势,执笔轻重的调控,书写坐姿、站姿等要领;其次是教给正确的读帖方法和临帖方法,如看笔迹,悟其运笔过程,看结体悟其组合规律,临帖时“字数宜少、遍数宜多”等;再次是要求学生注意写字卫生。如桌凳、光线、写字姿势等,通过严格的学习训练,使学生不但可以养成良好的写字习惯,还可以培养雅度气质。

  四、加强书法训练

  汉字书写,落笔的轻重,结构的疏密,运行的缓急,气势的强弱,均有章法可循,训练小学生遵守汉字书写规律,便是“有纪律”。书写内容为课内外文章、诗词、对联或名言、警句之类,一词一语、一章一节,流泻笔端,铭刻心版,便是“有文化”。要求学生书写时学谁像谁,越像越好,这也是培养学生虚心、诚恳、一丝不苟的品德。

  五、开展书法活动

  为了体现学生一个时期的书法学习程度和训练结果,在校内外可开展一些形式多样的书法比赛、书法服务活动,如现场写字竞赛、书法作品展览,开辟班级写字园地、校园书法宣传窗等等。再就是让他们抄写专栏、板报,为家庭、邻里书写春联等。这样可以给学生提供锻炼的机会,使一些书法素质好、书写水平高的学生一展才华,以培养他们的竞争意识和为人民服务的优良品质。

3、小学少宫足球活动计划书

  一、指导思想

  为了进一步普及、培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,更好地备战2015年泉州市中学生足球联赛,寒假期间,南安市青少年足球训练营,对足球队员进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,同时进行筛选,争取在比赛中获得好的成绩

  二、训练指导思想

  贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。

  (一)振奋精神,勤学苦练,坚持“三从一大”,狠抓运动技能,培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。

  (二)系统训练,局部细化,积极提高整体战术素养,抓好身体素质和技术。

  三、奋斗目标

  (一) 完成寒假的训练计划

  (二)进入泉州市中学生足球比赛前三名,力争更好成绩。

  四、活动对象

  南安市集训队员

  五、活动地点

  南安市体育中心

  六、活动时间

  201X年17日--27日,14:00

  七、训练的基本任务,内容要求及手段

  1、制定严格的队伍管理制度与纪律。

  2、培养荣誉感、责任感,树立为队 、为校争光的信念。

  3、培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力

  4、保持并提高队员的训练比赛作风。

  训练作风方面:1、严格的组织纪律性。

  2、严格的训练自觉性。

  比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风。

  2、培养勇猛顽强的踢球作风。

  3、严格的比赛纪律。

  (二)严抓体能训练

  1.全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。

  2.提高队员的力量素质。

  3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。

  (三)提高技术运用能力。

  1.提高对抗下的控球能力。

  2.提高快速的传接球技术。

  3.强化射门技术。

  4.发展个人技术特长。

  二)提高队员全面身体素质,重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 1、学习掌握跑的正确技术。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。

   (三)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术),逐步发展队员个 人技术特长。 1、提高活动中控球能力。 2、正确掌握传、接球技术。 3、提高技术运用的合理性。 4、注意发现队员特点并加以培养

  (四)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术)。 1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。 2、提高个人战术意识和局部 2 对 1、3 对 2 能力。 3、确定基本阵容,初步形成 3-2-1 防守反击的基本打法。

  2、技术训练手段:各种个人颠、控球练习,多种连续传射练习,各种 1 对 1 攻守、2-3 人

  一组的跑动中传接配合,各种人数相等、不等的传抢练习。 3、战术训练手段:2 对 1、2 对

  2、3 对 2、4 对 4 对抗攻守,半场攻守,5 对 5 攻守练习和练习比赛。

  (四)全面提高球队的战术能力,重点是个人、局部及整体战术。

  1.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则。

  2.提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力

  3.完善提高各种战术套路,形成以4-5-1、4-4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。

  (一)主要训练手段。

  1.体能训练手段:定时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨步跑,各种启

  动跑,加速跑,变速跑,折返跑等;器械负重练习及蛙跳,多级跳,

  拉伸练习。

  2.技术训练手段:各种颠、控练习,多球连续传控练习,2~3人一组的

  跑动中传接配合,各种人数相等、不等的传抢练习。

  3.战术训练手段:3对2、4对4、9对9对

  六、全面提高队员的基本技术

  1、 提高队员运控球能力。

  2、 掌握正确的传接球技术。

  3、 学习简单的传切配合技术。

  (三)主要训练手段:

  技术训练手段:踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练,

  身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

  曲线跑等。

  技术训练手段:各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学比赛

  (四)训练主要技术:

  踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

  停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

  头顶球:以前额正面、前额侧面顶球为主,介绍鱼跃头顶球。

  运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅。

  (五)战术:

  二过一配合:横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

  六、主要训练手段

  身体训练手段:

  比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

  技术训练手段:

  踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、

  综合技术训练:

  各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、比赛阵比赛

  七、训练分段:

  A、体能训练

  a、 培养低年级学生对足球运动的兴趣;

  b、 培养和发展球感和控制球基本能力;

  c、 学习基本的运、传、接、射门等技术动;

  d、 培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;

  e、 通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想,培养抬头观察能力和意识

  B、加强训练

  a、 进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好;

  b、 继续熟悉球性和控运球基本技术;

  c、 学习与掌握比赛相关的.技术:运、传、接、射、抢和头顶球技术;

  d、 在提高基本技术熟练性的基础上,形成技术定型,并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化,逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力

  踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球等。

  综合技术训练:

  各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、比赛阵比赛。

4、小学少宫足球活动计划书

  一、指导思想

  足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目,它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神,在我们中学深受广大学生的喜爱。开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强体质丰富学校文化生活,发展体育特长,调节紧张的学习气氛具有重要意义。

  二、教学目标

  1、通过对足球技能的学习,培养学生对足球运动的兴趣。

  2、在运动实践中体会足球的配合意识。

  3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体,促进身心健康,培养集体主义精神。

  三、教学内容安排

  本学期的练习内容主要以足球基础和战术为主,在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术,同时还要对学生的身体素质进行训练。

  训练时间为每周五下午3:30-4:30。

  训练地点:足球场

  四、足球训练实施过程

  (一)课前准备

  1、理论知识备课:学习足球技术和战术教材、资料,针对学生的不同特点制定训练计划。

  2、技能备课:要根据教师自身所学分析教材,教师练习技术动作,研究教学方法,做好课前准备工作。

  3、学生要求:学生必须按时出勤,不迟到,上课认真练习,遵守课堂纪律,爱护器材。

  (二)课堂组织教学

  1、准备部分:带球慢跑,活动各关节,足球基础技术练习。

  2、基本部分:学习各种足球技战,教师讲解和示范,分组在指定场地练习,教师进行指导。

  3、结束部分:放松总结,回收器材。

5、小学少宫活动计划书

  一、指导思想

  以成立"乡村少年宫"为契机,实现校内外资源的有效结合,让更多的农村未成年人共享校内外优秀教育资源和成果,以此来培养孩子们的学习爱好,开阔视野、增长见识,在潜移默化中进一步提高农村孩子的艺术素养,减少城乡差距。进而改善农村教育的内部环境和外部条件,全面加强农村未成年人思想道德建设,促进农村未成年人的全面发展和健康成长,为进一步提高农村未成年人的整体素质做出我们应有的贡献。

  二、组织机构

  主任:祝万辉

  副主任:王国军、范春江、唐礼、张春华

  成员:李艳良、薛立伟、丁志勇、吴志斌、从广佳、从小明

  辅导教师:范春江、李艳良、许世中、甘甜、苏日古噶、李论、付雪、从春双、王婷婷、姜铁利、陈井波、刘长艳

  领导组织下设办公室:具体工作由团队李艳良负责。

  三、组织机构职责:

  1.主任全面负责少年宫的各项工作。

  2.少年宫副主任和办公室具体负责少年宫的各项具体活动的安排、辅导及各种演出、比赛、安全教育及后勤保障等工作。

  3.专业教师负责制定学习计划,学生的辅导及总结等具体工作,协助学校组织各种比赛,演出等活动。。

  四、活动内容:

  1.文体科技类:合唱(唱红歌)、篮球、、象棋、硬笔书法、足球

  2.技能培训类:舞蹈、绘画、短跑、乒乓球

  3.经典诵读道德实践:相声小品、诵读、社会实践;

  五、活动要求:

  1.面向全体少年儿童,让每一个孩子学有所长,学有所用。

  2.根据本单位师资、音乐设施、学生状况等情况选择适合本校的`特色项目,真正做到有品牌,有特色。

  3.要选择、制定适合本学校特点的教学形式、教学目的、教学内容、评价机制。

  4.师资来源以本单位有特长的教师为主。

  5.学校要经常组织教师或学生"走出往"、"请进来",以开阔自己的视野,实现中心内教师资源的共享。

  6.学校要定期组织部分有经验的退休老教师或家长来学校参观指导工作,为"乡村少年宫"建设营造良好的氛围。

  7.实行责任负责制,责任到人,项目到人,保证"乡村少年宫"的良性发展。

  六、活动时间:

  每周三或者周五下午第七节课开始。

  七、评价方式:

  1.把少年宫各类艺术活动纳进学校教育教学计划,从而实现少年宫活动经常化和制度化。

  2.根据学生的学段目标完成情况,学期末进行考核评选先进并颁发证书,激发学生参与的积极性,并定期和学生家上进行交流。

  3.少年宫定期进行单项或多项比赛、交流、会演等活动。

  4.学期末教师填写学生成长记录表,学校存档。

  八、安全治理:

  1.设立专门的乡村少年宫安全治理领导小组,制定各项规章制度,并由专人对少年宫的活动场地、活动设施、音乐器材等进行监视、检查、维修等。

  2.每个少年宫活动小组设负责人一名,负责学生的日常治理和安全工作,认真组织,精心安排,杜绝安全事故的发生。

  九、活动项目及要求:

  (一)舞蹈类:舞蹈是以肢体动作为主要艺术表现手段、着重表现语言文字或其他艺术表现手段所难以表观的人们的内在深层的精神世界----细腻的情感、深刻的思想、鲜明的性格,和人与自然、人与社会、人与人之间以及人自身内部的矛盾冲突,创造出可被人感知的生动的舞蹈形象,以表达舞蹈演员的审美情感、审美理想,反映生活的审美属性。

  (二)经典诵读类:1.丰富校园文化生活,进步学生的语言表达、逻辑思维、快速反应和协调能力,以全面促进校园文化的发展。2.锻炼学生语言的亲切感,培养学生和人交流具有亲和力。3.培养学生较好的临场驾驭能力,和其他主持配合的能力。选择音像资料、图书资料。进行基础练习学习普通话,练习标准发音自选教材;观看好的演出作品,从朗诵到表演多方面进行练习能够熟练的朗诵文章,并有一定的语言组织能力和现场发挥能力;参加各种比赛,使学生形成良好的心里素质。能够熟练的演绎作品,大方得体的进行节目主持。

  (三)绘画类:培养学生的绘画技能,进步学生的绘画能力,用画笔描绘美好的生活,用画笔描绘出色的人生。

  (四)相声小品表演:用表演活动来育人,用情景来感人。

  (五)体育活动类:

  1、通过活动,教给学生“认识生活、丰富生活、表现生活”的能力,给学生提供有效的生活和学习空间。

  2、使学生在体育活动中得到无穷的乐趣,为学生未来成长提供一个起跑线。

  3、通过活动,放飞学生的理想,弘扬学生的个性。

  4、掌握一些体育基础知识、基本技能和方法。促进学生身体机能、身体素质和基本活动能力的全面发展。

  5、在活动中,教育学生注意安全,陶冶美的情操,培养学生文明行为。

  6.在活动中,进行集体、关心伙伴、团结协作的集体主义教育,培养学生严格的组织纪律、勇敢顽强的精神,朝气蓬勃的作风。

  (六)合唱队

  1、基本功训练

  教给学生科学的发声方法,训练学生声音的高位置,让学生区分出大本嗓和艺术嗓的区别。

  2、学生艺术修养的培养

  通过学习艺术歌曲,对学生进行审美教育,使其具有感受美、鉴赏美、表现美、创造美的能力。能够辨别什么样的音乐是好的,什么音乐是不好的,培养学生高尚的情操,丰富的情感,使其身心都得到健康的发展。

  3、声部和谐训练

  由于小学生的年龄比较小,声音的自我控制力比较差,所以分声部的训练难度比较大,所以要求老师必须掌握一定的方法来训练。

  4、扩大知识范围开阔眼界

  定期给学生欣赏中外合唱的名曲,以及名师的讲解,开阔学生的眼界。

  (七)书法类

  1、了解书法的基本知识,进一步提高学生的书写水平。

  2、坐姿、立姿、执笔姿势正确,养成良好的写字习惯。

  3、培养学生爱好书法的兴趣,初步感受书法的艺术美。

  (八)象棋类

  1、了解国际象棋的来源及国际象棋的文化。

  2、认识国际象棋的棋子,并学会棋子的走法。

  3、了解国际象棋的基本规则。

  4、基本吃子训练和一步杀着的练习。

  5、能进行分组简单对弈实践练习和总结分析。

6、小学学习计划书

  同学们从小就应该养成好的学习习惯,例如每个学期都为自己定力一个学习计划以及学习目标,并切实按照计划,一步一步地完成学习。下面小编为大家带来的是小学学习计划书范文,欢迎大家参考!

  小学学习计划书范文一

  第一,学习计划,具体

  1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。

  2.预习语文六年级上册的古诗词,文言文,日积月累等等。并有重点的选择背诵。

  3.预习六年级上册数学相关内容。

  4.预习六年级上册英语的课程,默写有关单词,听磁带。

  5.每天看课外书,报纸,还可以看看动画片,但时间不能太长。

  6.写暑假日记一本,作文10篇,练好钢笔字。

  第二,生活计划具体

  1.培养个人的生活能力,比如:做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活,扫扫地,给父母捶捶背,帮父母买点东西等等。

  2. 要注意个人安全等方面问题,不私自下河游泳,不能私自外出 ,不做危险违法的事。

  3.要每天锻炼身体,坚持跑步,每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起,不睡懒觉。如果父母不在家,不能给陌生人开门,不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。

  一、在新学期继续努力学习,将自己的成绩进一步提高。

  二、在新环境下、在新老师的教导中将自己的不足尽全力改正。

  三、在学校组织的活动中积极参加。

  四、在劳动中积极参与,与同学一起将教室打扫干净。

  五、与新同学和睦相处,积极帮助新同学。

  六、令自己全面发展,当一个全面发展的人。

  七、将自己的弱项的成绩提升。

  八、 继续保证自己的成绩不后退。希望我在新学期中有不错的成绩,加油吧

  1. 复习课上讲解的基本写作理论:内容,结构和语言

  2. 阅读范文

  基础阅读: Test 1 & Test 3的范文,共8套,积累写作文件夹(Writing Folder)主要是描述图表变化的词、短语和句式

  辅助阅读: Test 2 & Test 4的学生样文,理解考官评论,明确错误形式,予以规避《雅思写作高分胜经》上共21篇范文,积累写作文件夹

  基础写作:8套Task 1, Test 1 & Test 3

  小学学习计划书范文二

  我们每天都在学习,可能有的同学没有想过我是怎样学习的这个问题,因此制订计划前首先进行自我分析。

  1、分析自己的学习特点,同学们可以仔细回顾一下自己的学习情况,找出学习特点。各人的学习特点不一样:有的'记忆力强,学过知识不易忘记;有的理解力好,老师说一遍就能听懂;有的动作快但经常错;有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强、应用题学习好;有的善于进行口算,算得比较快,有的记忆力好,公式定义记得比较牢;有的想象力丰富,善于在图形变换中找出规律。所以几何学习比较好……你可以全面分析。

  2、分析自己的学习现状,一是和全班同学比,确定看自己数学成绩在班级中的位置,还常用"好、较好、中、较差、差"来评价。二是和自己数学成绩的过去情况比,看它的发展趋势,通常用"进步大、有进步、照常、有退步、退步大"来评价。

  确定学习目标 学习目标是学生学习的努力方向,正确的学习目标能催人奋进,从而产生为实现这一目标去奋斗的力量。没有学习目标,就象漫步在街头不知走向何处的流浪汉一样,是对学习时光的极大浪费。

  确定学习目标首先应体现学生德智体全面发展的教育方针,其次要按照学校的教育要求,此外还要根据自己的学习特点和现状。当然还可考虑一些社会因素家庭情况。

  学习的目标明确,实现目标也有保证。学习计划就是规定在什么时候采取什么方法步骤达到什么学习目标。短时间内达到一个小目标。长时间达到一个大目标。在长短计划指导下,使学习一步步地由小目标走向大目标。

  恰当安排各项学习任务,使学习有秩序地进行,有了计划可以把自己的学习管理好。到一定时候对照计划检查总结一下自己的学习,看看有什么优点和缺点,优点发扬,缺点克服,使学习不断进步。

  对培养良好的学习习惯大有帮助。良好习惯养成以后,就能自然而然地按照一定的秩序去学习。有了计划,也有利于锻炼克服困难、不怕失败的精神,无论碰到什么困难挫折也要坚持完成计划,达到规定的学习目标。

  提高计划观念和计划能力,使自己成为能够有条理地安排学习,生活、工作的人。这种计划观念和计划能力,学生都应该学习和具备,这对一生都有好处。