《大班体育教案《打籽》》属于幼儿园大班教案中比较优秀的内容，欢迎参考。
1、大班体育教案《打籽》
活动目的：
1、锻炼幼儿的躲闪机制能力
2、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。
3、锻炼平衡能力及快速反应能力。
4、增强合作精神，提高竞争意识。
活动准备：
沙包数个玩法
用沙包作籽，游戏者分成两组。在场地上画两条直线，两线间隔5米。一组游戏者在两线的区域内，一组的游戏者站在两线的外面。站在区域外的游戏者用沙包打向区域内的游戏者，区域内的游戏者进行躲闪，不让沙包砸到。如果被砸中就停止游戏，如果能接住沙包就能救起被砸中的游戏者。两组可互换角色反复游戏。
2、大班体育教案《打大灰狼》含反思
游戏目标：
1、克服困难，勇敢游戏。
2、在游戏中灵活运用"平衡走"、"双脚行进跳"、"肩上挥臂投掷"、"正面钻"等动作。
3、探讨规则，完成任务。
4、商讨游戏规则，体验合作游戏的快乐。
5、感受运动的快乐，愉悦身心。
游戏准备：
1、知识经验准备：幼儿已有"平衡、跳跃、投掷、钻"的动作发展和体育活动相关经验。
2、物质材料准备：沙包人手1个，篮筐2个，平衡木2个，塑料圈12个，平衡板6个，拱型门2个、大灰狼投掷板一个，红、蓝三角形地标各一个，音乐《土耳其进行曲》。
3、运动环境准备：室内宽阔的场地。
游戏过程：
一、热身游戏：师幼"骑马"到"森林"。
今天天气真不错，让我们骑着马儿出去玩玩吧!驾-----(四散跳)注意前方有一条小河，赶快停下来，驴-----让我们慢慢走(自由走)，大家准备好，让我们大家鼓足勇气一起跳过去(跳)，很好，继续向前跑，不好啦，前方发现大怪兽，赶紧拿出口袋里的小石头砸向它(肩上挥臂投掷)，真厉害!怪兽打倒了，加油!快到家了大家稳住，(单脚平衡)，驴-----，嘘----让我们钻过一个小山洞，唉!?到家啰!
二、体验游戏：
1、进入角色。
小朋友们都知道，在大森林里住着许多狼，他们经常出来伤害小动物，今天我们做小猎人，一起去打大灰狼吧!
2、师介绍玩法，请一幼儿示范。
首先让我们来看看到达狼堡的路线，幼儿要走过狭窄的小路(平衡木)，跳着绕过一个个的陷阱(塑料圈)，走过晃动的独木桥(平衡板)，再正面钻出一个小山洞(拱形门)，最后到相应的筐内取一个沙包站在投掷线后用肩上挥臂的方法向大灰狼的头打去。
3、幼儿第一次分组练习，教师来回巡视，提醒幼儿注意站在投掷线后投掷。
4、探讨游戏规则。
师：刚才游戏时，你们觉得玩的快乐吗?你们发现了什么?
强调规则：打大灰狼后，必须跑回到起点拍下一幼儿的手，然后回到队伍的最后面;严格按动作要求通过每个关卡，如违反规则，须回到起点重新游戏;必须站在投掷线后投掷。
5、幼儿第二次分组练习，教师来回巡视。
三、拓展游戏：
幼儿分组进行比赛，教师指导(播放土耳其进行曲)，增添气氛。(如果某一环节犯规，此环节重新开始)
四、放松游戏：《小猴学样》
幼儿在故事的引导下做转头、捶肩、扭动身体等动作。
小结：小猎人们，你们不怕艰难困苦，勇敢的去打灰太狼，表现非常出色(主要从遵守游戏规则和竞争意识两个方面进行评价)。鼓励幼儿发现生活中的各种体育材料。
五、收拾场地。
活动反思：
活动富有情景性、游戏化。心理学研究表明小班幼儿好动、好玩、好模仿，游戏是他们生活的重要成分。根据幼儿这一年龄特点，我在整个活动中以故事情节贯穿始终，使孩子自然的投入角色，融入游戏之中，使幼儿学得轻松，玩得开心。幼儿从活动的开始就步入故事情节，使他们以饱满的热情投入活动，并且以情节的自然递进为转换环节的契机，使幼儿怀着一种积极的态度参与活动，在活动中跃跃欲试，激情高涨，有效促进幼儿的主动学习。
游戏环节的递进化，巩固幼儿的知识。研究表明幼儿的知识与经验的获得往往是在不断的探索与实践中掌握的。
在活动中，教师将幼儿定位于小兔，要去救好朋友小鸭子，这些角色对于幼儿来说十分的熟悉、喜爱，因此，幼儿乐于表现。大灰狼抓走了小鸭子，使他们产生要救出小鸭子，战胜大灰狼的情感，小兔与大灰狼相比，虽然是强弱悬殊的个体，但是由于这种情感的激励，幼儿愿意去抗争。最后，小兔子战胜了大灰狼幼儿由于前期的情节铺垫，都忍不住欢呼起来，此时活动达到了情景交融的效果，幼儿真正产生了获得的成功的喜悦之情。
3、大班游戏活动教案《体育打地鼠》含反思
【活动设计】
《3-6岁幼儿学习与发展指南》中明确指出：幼儿动作发展的主要目标是动作协调、灵敏，具有一定的力量与耐力等。可是，如今幼儿的下肢力量普遍比较薄弱，影响幼儿的走、跑、跳等动作发展。下蹲运动能很好锻炼幼儿的腿部力量，既简单又便于操作。但单纯的下蹲练习较为枯燥，无法使幼儿产生较大的兴趣。如何让幼儿在游戏中进行下蹲运动，锻炼他们的腿部力量呢?为此，我特别设计了本次真人版的打地鼠游戏。游戏中，幼儿用重新改良设计过的布垫来拼接成不同形状，并进行爬、跳、打地鼠等游戏，通过打地鼠游戏中反复的下蹲运动，达到锻炼幼儿的下肢力量的目的。整个活动以看图接任务，比赛玩游戏的形式来贯穿始终，使每位幼儿都能积极地参与其中，也提高了幼儿的竞争意识与合作意识。
【活动目标】
1、通过看图接任务、比赛玩游戏的形式，让幼儿快速的理解游戏规则。
2、通过爬、跳和打地鼠游戏中连续的下蹲运动，锻炼孩子的腿部肌肉，增加幼儿的下肢力量，发展幼儿动作的协调性和灵敏性。
3、通过分组比赛的游戏形式，增进幼儿的竞争与合作意识。
4、通过小组合作，共同商量表达表现的形式，大胆表演。
5、初步培养幼儿用已有的生活经验解决问题的能力。
【活动准备】
1、自制绿色迷彩布垫、粉色迷彩布垫地垫，地鼠头饰、玩具充气锤
2、4种颜色即时贴、自制图示、抽签箱、游戏音乐。
3、将幼儿分成红黄蓝绿四组，并给每位幼儿左胸贴上相应的颜色号码牌。
【活动过程】
一、带领幼儿人进行热身运动。
1、带领幼儿围绕布垫场地跑一跑。
师：①小朋友，看到地上的垫子了吗，想不想和它来玩一玩游戏。玩游戏时，小眼睛仔细看，小耳朵仔细听，游戏之前我们先来活动活动身体吧。小手前平举，侧平举。
②好，现在请一队跟着一队，和老师一起跑起来。
2、带领幼儿先做准备活动，从头部到脚部。
二、幼儿看图接任务运用布垫进行游戏。
1、第一个任务，出示图一，请每组幼儿将9块垫子拼接成一条长长的地毯，并进行爬地毯的比赛。
师：我们要用这个垫子做一些游戏，每次游戏之前每组的小朋友要一起完成一个任务。第一任务来了哦。(图一)游戏规则，仔细听。现在给每队9块垫子，看你们哪组最先将9块垫子连成一条长地毯，连好之后，每组在线后按顺序排好队。
2、第二个任务，每组请2名幼儿将垫子中间的圆形垫子取下，进行跳地洞的比赛。
①垫子上的圆形帽子能取下。现在第二个任务来了，请每组的1号和2号小朋友出列，游戏规则，仔细听，一号先将自己这队地毯上的帽子一个一个取下，二号然后将帽子放入自己的篮子里，放好后将篮子放在线后，1和2号赶快归队。
②猜接下来我们要玩什么游戏。跳圈，双脚并拢跳，跳完之后在线后排队。
3、第三个任务，图二和图三，每组请1名幼儿将长地毯拆开，变成3个短地毯，并按图摆放好。
师：第三个任务来了!请每组的3号小朋友出列，游戏规则，仔细听：(图二)将长地毯按图拆成3块，1、2、3拉，1、2、3拉，拉开两次后，将长地毯分成三块小地毯，(图三)并摆放成图上的样子。3号“预备”
4、第四个任务，出示图四，请每组幼儿将3个小地毯拼接成一个大正方形的地毯。
①师：为什么要变成这个正方形?请两个幼儿来示范将地毯抬高，大家猜一猜要玩什么游戏?
②再请三个幼儿进入地洞做下蹲的动作。请小朋友再猜要做什么游戏?引导幼儿说出打地鼠游戏。
三、幼儿尝试玩打地鼠游戏
1、出示图五，请每组小朋友搭成地洞，站在打鼠王周围围成一个正方形，请幼儿根据图站在指定的线上，做好准备开始进行真人版打地鼠游戏。地洞搭好，地鼠进洞，游戏开始。(教师先示范打地鼠，播放音乐)。
2、以幸运大抽奖的形式抽出一位幼儿当打鼠王。
3、根据情况，进行角色交换，再次进行打地鼠游戏。
四、放松活动。
将垫子移开，伴随音乐进行放松活动。
【活动反思】
经过园区内的户外游戏赛课后，推选我去参加本次的区级比赛。在思考本次户外体育活动时，反复试验后设计创作出了多功能布垫。在园领导的指导下，对教案反复修改，经过多次在每一次的磨课中都会有不小的收获。虽没有在比赛获得理想成绩。但是这并不是最终审判书，恰好指出自身的不足，使自身看清自己的缺点，知道哪些不足之处。有了明确的目标，就知道怎么样去改进和努力的方向。
先说一说本次活动的硬伤，整个活动结束后，我感受到自身第一次参加这种大型比赛的难以把控，不管自身的状态还是教态方面，都落后于其他同行老师。在组织幼儿游戏和临场应变能力也较薄弱，现场的语言组织表达能力有待提高。整个活动中没有很好到关注到每一位幼儿，难以让幼儿达到本次的教学目标。幼儿虽喜欢玩本次活动打地鼠的游戏，但是之前的准备任务太多，幼儿真正的运动的时间太少，幼儿的运动量过少，没有达到大班幼儿运动量的要求。整个活动中，幼儿都要完成拼接垫子的任务才能玩游戏，使体育运动时间减少，没有认识到体育活动运动真正含义，只片面的注意到体育游戏字眼。
虽在此次比赛中失利，但是我觉得收获颇多。至少我作为一名新老师有一次机会参加这种比赛。在整个过程中，自己也成长不少，收获不少。感谢园领导给予我这个机会，并在磨课中一直不厌其烦地指导我，从反复的修改教案，引导我对一字一词斟酌推敲，让我认识到该怎样去完成一篇完整的教案撰写。这种认真的精神将让我学习到对任何工作的都需全力以赴。虽不是幼教专业毕业的，但我从此次的经验教训中，学到很多知识，不管是专业知识方面还是工作态度，都使我受益终身。摆正自己的心态，积极面对，正视问题，多花时间去学习，去适应，去解决，这才真会正的成长。
4、大班体育优秀教案《打籽》
活动目的：
1、锻炼幼儿的躲闪机制能力
2、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。
3、锻炼平衡能力及快速反应能力。
4、增强合作精神，提高竞争意识。
活动准备：
沙包数个玩法
用沙包作籽，游戏者分成两组。在场地上画两条直线，两线间隔5米。一组游戏者在两线的区域内，一组的游戏者站在两线的外面。站在区域外的游戏者用沙包打向区域内的游戏者，区域内的游戏者进行躲闪，不让沙包砸到。如果被砸中就停止游戏，如果能接住沙包就能救起被砸中的游戏者。两组可互换角色反复游戏。
5、大班体育游戏教案《打苍蝇》含反思
活动目标：
1、发展幼儿投掷能力，幼儿能够投掷过一定的高度。(大班幼儿投掷不远主要由于都往地下砸，没有扔高扔远)
2、喜欢参加体育运动，乐于参加集体活动。
3、提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。
4、体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。
活动准备：
1、苍蝇压膜图片
2、绳子
3、手榴弹
4、幼儿已有投掷经验
教学环节：
1、准备活动
队列练习
音乐《大兵操》
2、情景引入
教师：在夏天我们最常见到苍蝇了，苍蝇飞来飞去身上有很多细菌，我们要消灭它!
小朋友们看前面是不是有很多只大苍蝇。我给你们准备了秘密武器。我们一起把苍蝇打下来!
3、游戏：打苍蝇
把苍蝇挂在绳子上有一定高度，幼儿用手榴弹打苍蝇，苍蝇身上有铃铛可以响。
教师示范投掷动作。投掷动作：双腿前后分开，手臂弯曲过肩，转身后仰腰部用力，投掷。
幼儿第一次游戏，教师观察。
请打到苍蝇的小朋友示范，发现只有眼睛看苍蝇，投掷的高才能打到苍蝇。
第二次练习教师个别指导。
观察幼儿情况进行第三次练习。
4、游戏：苍蝇不飞了
苍蝇飞累了，停下来休息!现在正是消灭她们的好时候。可是她们躲到了玻璃墙后面。我们直接打不到他!我们只有把手榴弹扔过玻璃墙才能打到他!我们一起来试一试!
要求：幼儿投掷过高线打到苍蝇。
教师个别指导。
强调投掷往高出扔，过高线
根据幼儿投掷情况练习1-2次
5、复习游戏：小小奖励
参加打苍蝇的小朋友非常的棒。现在我有一些小礼品要送给小勇士们，可是小礼物在那边的拱门下面!到达拱门需要跳过小草。小朋友们一定能拿到小礼物!
双脚连续跳!
礼物为压膜小勋章一枚!
游戏进行一次!
6、放松环节
听音乐放松，调整呼吸。
活动反思：
本课教学，我分三步来进行：第一步，让幼儿认识苍蝇。第二步，让幼儿了解苍蝇生长环境，如何传播疾病。第三步，教育幼儿保护环境，消灭苍蝇。通过本节课，幼儿基本掌握了本节课的内容，对保护环境消灭苍蝇，有了进一步的认识，但教学时间在冬天，没能及时找到苍蝇来观察。如果在夏天教学这个内容，能随时发现苍蝇的踪迹，效果会更好些。
6、大班体育优秀教案《打保龄球》含反思
教学目标：
1、发展滚球的动作技能，增强手脚控制球的能力。
2、提高动作的协调性和敏捷性，激发对体育活动的兴趣。
3、能根据指令做相应的动作。
4、愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。
教学准备：
皮球4个、矿泉水瓶20个
教学过程：
一、预备活动：
1、师生问好：
2、队列练习：全班幼儿呈四列纵队站好，每队5人。然后进行稍息、立正、向前看齐、原地踏步走等练习。老师给每一队取个名字(苹果队、葡萄队、西瓜对、香蕉队)
二、基本部分：
1、介绍游戏名称。师：“今天，易老师带小朋友们玩一个游戏，名叫打保龄球。老师先示范一下怎么玩?”
2、教师示范游戏玩法。师：“老师对面有一些矿泉水瓶，我手上还有一个球，现在看我能不能用这个球把矿泉水瓶碰倒?”
3、交代游戏规则：
(1)要站在起点线外面，不能用脚踢球。
(2)听老师的口令开始滚球，滚球的时候眼睛要瞄准矿泉水瓶。
(3)比一比看谁碰倒的矿泉水瓶多?
(4)比赛完的小朋友们把球捡回来后交给后面的小朋友，然后站在队伍的最后面，还要给其它小朋友加油哦!
(5)如果没有遵守规则的小朋友，老师就不能请他玩游戏了。表现好的小朋友老师有奖励哦!
4、请第一组幼儿示范：
5、游戏正式开始：
三、结束部分：
老师总结本节课小朋友的表现，并向小朋友提出下次上课的希望。
教学反思：
此次活动圆满结束!活动前我为幼儿创设了宽松自由的活动氛围，让幼儿在宽松自由的氛围中轻松获得锻炼与提高。活动过程中，幼儿表现的积极主动，都能用较完整的语言回答老师提出的问题，并能主动与同伴交流。
7、大班体育课教案《跳绳打擂台》
活动目标：
1、初步掌握向前甩绳，双脚并拢向上跳得跳绳方法。
2、培养幼儿不怕失败，不断努力的坚韧精神。
3、能根据指令做相应的动作。
4、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。
活动准备：
1、音乐磁带
2、每位幼儿1根跳绳
3、场地布置
活动过程：
1、准备活动：绳操。
头部运动，腿部运动等
2、基本活动
(1)引导幼儿自由探索跳绳的方法。
教师：跳绳有许多种玩法，现在我们用手中的跳绳玩一玩。
(2)幼儿分散玩跳绳
(3)让幼儿集中，重点讲解双脚并拢向上跳的跳绳方法。
教师：请几名幼儿示范一下他跳绳的方法。教师小结并作动作示范：双手摇绳向前甩，双脚并拢跳过绳。
(4)幼儿双脚并拢向上跳得方法练习跳绳。
3、比赛："跳绳大擂台"
(1)玩法：全体幼儿围成一个圈，按小组为单位进入圈内比赛跳绳。在一分钟之内，跳绳次数最多者为胜。小组赛结束后，每组获胜的幼儿在进行一次比赛，选出前三名。
(2)教师鼓励没有取得名次的幼儿不要气馁，继续练习，一定能够越跳越棒的。
4、放松活动。幼儿两两结伴，将绳子拉成平行线当"小船"，幼儿坐在小床上，以"在河里洗脚"等情节拍一拍，揉一揉，放松腿部肌肉。
8、大班体育游戏优秀教案《奥特曼打小怪兽》含反思
教学目标
1、锻炼幼儿的投掷能力。
2、激发幼儿兴趣，使幼儿在愉快的氛围中积极主动的去进行活动。
3、大胆说出自己的理解。
4、初步培养幼儿用已有的生活经验解决问题的能力。
教学准备
怪兽图片(四个小的，二个大的，大怪兽身上挂满铃铛，并根据大小分别固定在木板上或移动黑板上)。
教学过程
一、准备活动(带领幼儿到户外的场地) 导语：小朋友，你们喜欢奥特曼吗?为什么? (保护地球……)
1、游戏：看谁像个奥特曼。
方法：幼儿跟在教师后面，边走边说：“看谁像个奥特曼”，当说到“曼”字时，教师突然扭头，同时，幼儿要摆一个奥特曼姿势不动。
2、大家一起来运动。
(1) 教师做动作，幼儿猜猜在干什么，如拍、投、击、打、踢、游……
(2) 大家来运动，师生边做边喊：
一、二、三、四，用力“拍”;
一、二、三、四，用力“投”;
一、二、三、四，用力“打”;
一、二、三、四，用力“跑”。
二、进入角色，学习本领
师：大家都这么喜欢奥特曼，小朋友想不想成为奥特曼战士?(激发幼儿兴趣)，奥特曼战士机智勇猛，而且要听从指挥，服从命令。大家能不能做到? (能)奥特曼战士呈两列纵队集合。
1、出示小流星球。
2、传球：两队排头拿球往后传到最后，得到以后说：“有了。”直到人手一个。
3、看看谁的玩法多。
(1) 幼儿在场地上四面散开，注意避免流星球互相缠绕或砸到别人。
(2) 鼓励幼儿想出好的玩法，并互相模仿(用脚踢、放头上当辫子甩动、向上抛接)
(3) 奥特曼加力：手拿绳子一端，敲击身体各个部位。边敲边说：
“腿部加力，咚，咚，咚”，
“腰部加力，咚，咚，咚”，
“背部加力，咚，咚，咚”，
4、学投掷。
师：奥特曼战士浑身充满了力量，我们来学习新的本领——投掷。
(1) 教师示范，分析要领：右手拿球，手放肩上，双腿微屈，瞄准目标，用力往前抛。
(2) 幼儿自由练习，教师个别辅导。
三、击打怪兽，消灭敌人
(配班教师悄悄地将四个小怪兽摆至场地一端)
1、击打怪兽师：不好!看前面出现怪兽，快，奥特曼战士呈四列纵队集合。;文章出自.快思老师.教,案网'(幼儿迅速站好)
师：四组战士用流星球击打与你组相对应的怪兽，投完以后站到队尾。
活动开始，放奥特曼音乐。
2、放松活动幼儿手拿绳子一端，将球下垂地面，边走边说：“加力，加力，加力。”
3、消灭大怪兽
(1) 观察怪兽，分析要害(挂铃铛部分)
(2) 呈两列纵队，要求击中要害。
(3) (放音乐)幼儿逐个击打，当铃铛响起，该幼儿本组得一枚红点。
(4) 怪兽被打倒，幼儿欢呼。
四、放松活动
1、用流星球敲打身体四肢(歌曲《幸福拍手歌》)
2、安全教育：流星球是用来消灭坏人的，因此，大家在玩的时候，不能随便咂人，砸玻璃，击伤小朋友，要注意安全。
教学反思
本活动气氛热烈，充分调动了孩子的主动性、积极性。幼儿在愉快的情围中积极主动地参与户外活动，打破传统的体育教学形式，使孩子在自由宽松的氛围中，体验游戏活动的快乐。如果将活动中的怪兽做得更立体、更形象，效果会更好。
9、幼儿园体育活动《夯打地鼠》大班优质教案
【活动目标】
1.了解夯的各种玩法，会打夯。
2.能与同伴合作坚持夯中目标，探索出打夯的要领：四人两两对面站稳、抓紧长短一致的绳子、一起用力。
3.主动参与游戏，体验与同伴合作打地鼠的成功感。
4.发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。
5.培养幼儿对体育运动的兴趣爱好。
【活动准备】
音乐《黑猫警长》、《茉莉花》、自制夯若干、气球若干
【活动建议】
1.以“黑猫警长巡视敌情”导入，进行热身活动，引发幼儿兴趣。
教师创设黑猫警长接到情报，有一大批老鼠要来搞破坏，带领黑猫警士一起去巡视进入情景。引导幼儿随《黑猫警长》音乐节奏，骑车(绕臂)、上坡(踮脚走)、下坡(弯腰跑)、过河(跨跳)、望远(转腰)、打枪(抬臂)过小桥(平衡)等动作进行热身。
2.游戏“黑猫警长学本领”，初步探究四人合作打夯的要领。
(1)出示夯，以打“地鼠”需要特殊武器—炮弹引起幼儿兴趣。幼儿自主结伴探索并分享将炮弹发射的高落地准的方法。
(2)幼儿交流、个别幼儿示范将炮弹发射的高，落地准的方法。
提问：请小警长们说一说，你们找到的将炮弹发的高、落地准的秘密吧? 请幼儿示范发射炮弹的方法，师幼共同总结动作要点。引导幼儿从四人站立的位置、站立的姿势、手握绳子位置夯号令等方面交流发射炮弹的方法。
小结：打夯时四人要两两面对面，双脚站稳、双手用力握紧绳子，四人一起随夯号发射炮弹。
(3)创设“打靶子”的情景，继续进行炮弹发射练习，进一步巩固将炮弹发射的高打的准的要领。
3.游戏：“黑猫警长大战地鼠”，进一步巩固四人合作发射炮弹的动作要领，体验合作打死老鼠的成功。
(1)游戏玩法：四人一组抬炮弹，悄悄地走到“老鼠”跟前，喊着号子合力打死“老鼠”。消灭“老鼠”后，将缴获的“粮食”抬回来。
(2)幼儿游戏，教师从动作、合作方面总结幼儿游戏的情况，进一步巩固四人合作发射炮弹的动作要领，体验与同伴合作游戏的快乐。过程中可增加“老鼠”的个数，拴气球的绳子加长，让气球更不稳定，增加击中的难度。
(3)讲评游戏情况。从打死“老鼠”的个数及缴获“粮食”的数量上进行总结，使幼儿体验到打死“老鼠”获得胜利的成功感。
4.放松活动：“晒粮食”，放松身体，感受获得成功的喜悦。
创设“帮助农民伯伯整理缴获的粮食”的情景，播放背景音乐《茉莉花》， 引导幼儿创造性的模仿拆袋、倒粮食、摊开粮食、扬场等动作放松手臂。